1. Berolahraga secara
teratur
Olahraga
terutama jenis aerobik adalah obat terbaik mengatasi kelelahan dan menambah
energi. Olahraga aerobik seperti bersepeda, berenang dan lari akan memperkuat
jantung sehingga lebih banyak lagi pasokan oksigen yang sampai ke seluruh
tubuh. Lebih banyak oksigen yang sampai ke panas lagi organ dalam dapat
bekerja, sehingga meningkatkan efisiensi produksi energi.
2. Minum lebih banyak
Kurang cairan
adalah penyebab kelelahan. Jika tubuh kekurangan cairan, darah mengental.
Akibatnya aliran darah jadi lambat dan butuh waktu lebih bagi sel tubuh untuk
mendapatkan oksigen.
3. Makan sedikit, tetapi sering
Makanlah dengan
porsi kecil bergizi seimbang, tetapi sering. Makan porsi besar kaya karbihidrat
menyebabkan gula darah membumbung. Ini membuat lebih banyak insulin yang
dikeluarkan tubuh. Kondisi ini akan menyebabkan terlalu banyak gula darah
dikirim ke sel otot untuk disimpan. Inilah biang keladi kelelahan.
4. Konsumsi suplemen vitamin, mineral dan asam lemak omega 3
Asupan
multivitamin dan mineral untuk pasien yang kelelahan. Mengapa? Vitamin
antioksidan membantu tubuh menetralkan kerusakan dalam sel karena serangan
radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja
detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 membantu kerja setiap sel tubuh agar
berjalan mulus.
5. Ubah rutinitas
Bila kegiatan
sehari-hari sudah dapat ditebak, ubah kebiasaan itu. Ini dapat menyebabkan
kebosanan, biang keladi penguras energi. Coba dengarkan jenis musik baru,
tempuh rute baru ke kantor, atau ngobrol dengan orang baru.
6. Beri prioritas
Buat daftar hal paling
penting dalam hidup, apa yang ingin Anda lakukan. Melakukan hal yang tak
diinginkan akan menghabiskan energi.
7. Istirahat sejenak
Manusia sudah
diprogram oleh yang Maha Kuasa untuk bergerak antara menghabiskan dan
meregenerasi energi. Siklus ini, kata Schwartz, berlangsung selama 90-120
menit, selama waktu kelelahan. Istirahatlah beberapa menit untuk memulihkan
energi.
